こんにちは。ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー稲月シロです。
ヒーラーとしての仕事は、人々の心と体に癒しをもたらすだけでなく、自分自身のバランスも保つ必要があります。これからブログで、私が日々実践している心と体を整える生活習慣について備忘録を兼ねて、ご紹介していきたいと思い、
まずは第一回目ということで、全体的な流れをご紹介します！
2回目以降は日々の生活習慣の詳細を記載したいと思います。ポイントになるのは午前中のルーティンと2食生活、睡眠前のリラックス、そして祈りと瞑想です。
1. 早朝ランニングで一日のスタートを切る
私の一日は早朝ランニングから始まります。まだ静かな街の中を走ることで、心がクリアになり、一日のエネルギーをチャージすることができます。オーミングアップも含た約30分から1時間ほどのランニングは、心肺機能を高め、気分もリフレッシュされます。
2. 朝のお祈りで心を落ち着かせる
ランニング後は、神聖な時間を持つために朝のお祈りを行います。この時間は、内なる静けさを感じ、感謝の気持ちを込めて一日の始まりを祝います。お祈りを通じて、心が落ち着き、精神的なバランスが整えられます。
3. 朝のストレッチで体を目覚めさせる
お祈りの後は、体全体のストレッチを行います。これにより、血行が促進され、筋肉の柔軟性が高まり、怪我の予防にもなります。特に肩・肩甲骨や腰・股関節のストレッチは、しなやかで美しい姿勢と健康的な体、ヒーリングで使う体の部分を柔らかく保つために重要です。
4. バランスの取れた朝食を摂る
朝食は一日のエネルギーを供給する大切な食事です。私は、新鮮なフルーツ、有機野菜、胡麻、豆類、玄米、海藻、小魚、芋を意識して摂るようにしています。これらの食材は、体に必要なビタミンやミネラル、食物繊維、良質なタンパク質を豊富に含んでおり、エネルギーを安定して供給するだけでなく、体全体の健康もサポートしてくれます。
5. ヨガで心身をリセットする
午前中の時間を利用して、ヨガを行います。ヨガは、深い呼吸とともに心と体をリセットし、柔軟性を高め、内なる平和を感じるための素晴らしい方法です。ヒーリングの仕事に取り組む前に、この時間を取ることで、エネルギーをクリアに保つことができます。
6. 夕食前の腹筋・背筋・スクワットで体力を強化する
夕食前になると、腹筋、背筋、スクワットを組み合わせたエクササイズを行います。これにより、体幹が強化され、姿勢が改善されるだけでなく、体全体のバランスも整えられます。ヒーラーとしての仕事には、美しい姿勢と強い体力も必要ですので、計画的な筋力トレーニングを欠かさず行っています。
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